La Cápsula de Gorka Caseras: el gimnasio que sale a la calle

¿Y si el próximo gimnasio al que vas no tuviera puertas, máquinas ni espejos, y tu entrenador fuera un desconocido que acaba de proponerte hacer unas sentadillas en plena calle? No es una cámara oculta, aunque la sorpresa esté asegurada. Es La Cápsula, el proyecto con el que el gasteiztarra Gorka Caseras (@gorkacaseras) lleva el entrenamiento fuera de las cuatro paredes del gimnasio para acercarlo a personas de todo tipo.

A través de vídeos en redes sociales, este entrenador personal propone a desconocidos ponerse a prueba con ejercicios físicos y convierte cada encuentro en una oportunidad para demostrar que el movimiento no entiende de edades, cuerpos ni niveles.

La Cápsula: el gimnasio de Gorka Caseras que sale a la calle Pilar Barco

La iniciativa nace también con una vocación divulgativa: transmitir la importancia del ejercicio de una forma entretenida y romper las barreras que todavía alejan a muchas personas de la actividad física. “Mi objetivo con el proyecto es inculcar el movimiento y la fuerza en la sociedad. Que el ejercicio es para todo el mundo, sin importar el cuerpo, la edad o el nivel”, explica Caseras, que defiende el entrenamiento como una herramienta fundamental para cuidar la salud física y emocional. Porque, en La Cápsula, el reto no consiste solo en completar unas sentadillas o levantar peso: también se trata de perder el miedo, dejar atrás los prejuicios y descubrir que hacer ejercicio puede estar al alcance de cualquiera.

La Cápsula: el gimnasio de Gorka Caseras que sale a la calle. Pilar Barco

La idea de La Cápsula es tan sencilla como llamativa: convertir una furgoneta adaptada en un gimnasio itinerante capaz de llevar el entrenamiento allí donde esté la gente. Gorka Caseras ha puesto en marcha este proyecto para salir al encuentro de personas desconocidas, proponerles un reto físico y compartir la experiencia a través de las redes sociales. La iniciativa acaba de arrancar y su creador sueña con llevarla mucho más lejos, recorriendo diferentes ciudades y, por qué no, otros lugares del mundo. “Me gustaría que La Cápsula me acompañe allí donde yo viaje, que pueda compaginarlo con mi trabajo fuera de redes sociales”, cuenta.

La Cápsula: el gimnasio de Gorka Caseras que sale a la calle. Pilar Barco

Su ambición no se queda ahí: “Me gustaría crear mi propio programa de televisión. Primero en Youtube”. Un gimnasio con ruedas, una cámara y un objetivo: hacer del movimiento una aventura que no se quede quieta. “Mi objetivo con el proyecto es inculcar el movimiento y la fuerza en la sociedad. Que el ejercicio es para todo el mundo, sin importar el cuerpo, la edad o el nivel. Que una buena metodología de entrenamiento es la verdadera píldora medicinal que deberíamos de tomar. Nos ayudaría a enfermar física y emocionalmente menos y con ello reduciríamos el consumo de fármacos”, explica.

BARRERAS

Aunque la percepción del gimnasio ha cambiado considerablemente en los últimos años, todavía persisten barreras e inseguridades que alejan a muchas personas del ejercicio físico. “Muchísimos”, responde Gorka Caseras cuando se le pregunta por estos prejuicios. “Gente que cree que tiene que ponerse en forma antes de ir al gimnasio, que piensa que todos la miran o que no sabe usar las máquinas”.

La Cápsula: el gimnasio de Gorka Caseras que sale a la calle. Pilar Barco

El entrenador vitoriano recuerda que, cuando tenía 16 años, era de los pocos que acudían a entrenar, mientras que ahora el crecimiento entre los jóvenes ha sido “exponencial en la última década”. También destaca la incorporación de personas de mediana edad y de la tercera edad. A su juicio, ha quedado atrás, en parte, la imagen del gimnasio como un lugar reservado a quienes buscan lucir abdominales en verano. “Cada vez la gente le da más importancia a su salud”, señala. Por eso, considera que sacar el entrenamiento a la calle puede ayudar a desmontar esos prejuicios: “El gimnasio puede intimidar y hay que bajarlo a la calle para desmontar eso. La Cápsula también puede transmitirlo”.

La relación de Gorka Caseras con el entrenamiento comenzó mucho antes de que La Cápsula echara a rodar.

UNA VIDA DEDICADA AL DEPORTE

Con 15 o 16 años empezó a trabajar su físico para competir al máximo nivel en el fútbol, un deporte en el que quería abrirse camino como profesional. “La competencia era muy grande y mi físico era más delgado de lo normal. Necesitaba ganar masa muscular como fuera para poder seguir compitiendo a alto nivel”, recuerda. Aquella búsqueda le llevó a jugar durante diez temporadas en el Deportivo Alavés y otras dos en el Club Deportivo Mirandés.

La Cápsula: el gimnasio de Gorka Caseras que sale a la calle. Pilar Barco

La experiencia, junto con las lesiones que sufrió, le hizo comprender la importancia de preparar el cuerpo no solo para rendir en el deporte, sino también para cuidar la salud. Hoy, esa visión está muy lejos de la que tenía cuando empezó: “Como chico joven, antes buscaba estética para mejorar mi autoestima y poder impresionar a las chicas. Hoy busco longevidad, salud física, mental y disfrutar del proceso”.

EL RETO DE COMPAGINARLO TODO

Compaginar esa filosofía con la creación de contenido tiene un precio: el tiempo. Gorka Caseras trabaja como director de entrenadores personales y se encarga tanto de entrenar a sus propios clientes como de dirigir equipos de entrenamiento personal en el País Vasco y Cantabria. Además, desarrolla su actividad profesional en Avanza Fit y en el gimnasio Fitness Park Boulevard de Vitoria-Gasteiz, donde lleva a cabo asesorías personales.

Con una agenda exigente entre semana, reserva los fines de semana para La Cápsula, un proyecto que requiere mucho más que ponerse delante de una cámara: logística, permisos, mantenimiento, grabación y edición. “El mayor reto es mantener la constancia y la energía cuando los resultados en las redes quizá no son como esperabas”, reconoce. A esa exigencia se suma salir de su zona de confort al entrenar con desconocidos y aprender sobre fotografía y edición. Pese al esfuerzo, Caseras mira al futuro con ambición: “Me gustaría crear mi propio programa de televisión. Primero en Youtube”.

La Cápsula: el gimnasio de Gorka Caseras que sale a la calle. Pilar Barco

Más allá de las cámaras, los retos callejeros y los propios sueños y emociones de Gorka, él quiere que el mensaje de La Cápsula se traduzca en pequeños cambios en la vida cotidiana. No hacen falta grandes gestas ni convertirse en un atleta de la noche a la mañana: la clave está en construir hábitos que puedan mantenerse en el tiempo. Su receta para empezar esta misma semana es sencilla: “Caminar a diario y moverte más en tu rutina, dormir con horarios más regulares y entrenar fuerza dos días por semana, aunque sea en casa”.

Y añade una recomendación relacionada con la alimentación: “Reducir todo lo que se pueda sin privarse de algún capricho esporádico productos procesados” y comprobar que se consume una cantidad adecuada de proteínas. Porque, si algo quiere demostrar Gorka Caseras con La Cápsula, es que cuidar de uno mismo no tiene por qué empezar en un gimnasio: a veces, basta con dar el primer paso.