![Un grupo de amigos hace senderismo por una zona montañosa. Un grupo de amigos hace senderismo por una zona montañosa.](https://cdn2.ondavasca.com/21d79e36-6896-4af2-be97-be88439abc59_16-9-discover_648x405.jpg)
Caminata afgana, la increíble forma de senderismo que te ayudará a perder peso
Esta técnica, muy de moda entre los senderistas en los años 80, regresa ahora con fuerza por los numerosos beneficios que aporta a nivel físico y mental
![Un hombre camina por un monte. Un hombre camina por un monte.](https://cdn2.ondavasca.com/43800ef7-d369-42d5-9216-8c7d3d217b00_16-9-discover_648x405.jpg)
Esta es la fórmula para quemar el triple de calorías mientras caminas
La intensidad del ejercicio, la duración, el peso corporal y la condición física de la persona son claves a la hora de perder peso
![Un grupo de amigos y de amigas se divierte bailando en una fiesta. Un grupo de amigos y de amigas se divierte bailando en una fiesta.](https://cdn2.ondavasca.com/8c83a95e-8102-4732-97d1-4bafc17d1a27_16-9-discover_648x405.jpg)
Este es el baile con el que perderás más grasa a la vez que te diviertes
La ciencia concluye que su práctica mejora la morfología del cuerpo y reduce de forma uniforme la masa grasa y la circunferencia de la cintura
![Un hombre hace estiramientos tras practicar ejercicio en un parque. Un hombre hace estiramientos tras practicar ejercicio en un parque.](https://cdn2.ondavasca.com/0b69c0f9-c5f0-462a-b9f2-049078abb475_16-9-discover_648x405.jpg)
Este es el sencillo ejercicio que adelgaza tanto como caminar 10.000 pasos
Es fácil, rápido, accesible y de bajo coste y su práctica nos ayudará a estar en forma y a mantener un peso saludable
![Una mujer camina a buen paso por un parque. / Freepik Una mujer camina a buen paso por un parque.](https://cdn2.ondavasca.com/7c138ddf-fcdd-4ad4-bcf8-0f3302513dce_16-9-discover_648x405.jpg)
Esta es la velocidad a la que debes caminar para adelgazar
El Power Walking, la técnica de moda para adelgazar caminando, consiste en mantener un ritmo rápido y constante junto a una respiración y una postura adecuadas
![Dos personas colocan la comida en la mesa. Dos personas colocan la comida en la mesa.](https://cdn2.ondavasca.com/3ab51a13-58b1-4718-bac4-8ebef629986b_16-9-discover_648x405.jpg)
Diez cosas que nunca deberías hacer justo después de comer
Abordar algunas actividades con el estómago lleno puede complicar la digestión y ser la causa de trastornos como la acidez o el reflujo
![Una mujer camina por un sendero cargando una mochila a su espalda. Una mujer camina por un sendero cargando una mochila a su espalda.](https://cdn2.ondavasca.com/fa67c0eb-dea5-4e5f-b5e6-04f25f0efbff_16-9-discover_648x405.jpg)
Rucking, la nueva tendencia para adelgazar en tus caminatas
Esta práctica une cardio y fuerza, trabaja casi todo el cuerpo a la vez, aumenta el consumo de calorías y promueve una mayor pérdida de peso
![Varias personas hacen ejercicio en el Anillo Verde de Vitoria (Álava). Varias personas hacen ejercicio en el Anillo Verde de Vitoria (Álava).](https://cdn2.ondavasca.com/4b2aaff8-efc6-4574-b833-a31503cc8f9c_16-9-discover_648x405.jpg)
Este es el tiempo que debes hacer ejercicio si pasas 8 horas sentado
El sedentarismo aumenta el riesgo de padecer ciertas enfermedades por lo que es necesario moverse para compensar las horas de inactividad
![Dos personas suben andando por unas escaleras. Dos personas suben andando por unas escaleras.](https://cdn2.ondavasca.com/976b710b-f544-4fa1-82c2-bc103b3ec62b_16-9-discover_648x405.jpg)
Este es el tiempo que debes subir escaleras para adelgazar un kilo
Es una actividad fácil de incorporar a nuestra rutina diaria y contribuye al consumo de las 7.700 calorías que hace falta quemar para bajar un kilo de peso
![Una joven escucha a través de los auriculares la música del móvil. Una joven escucha a través de los auriculares la música del móvil.](https://cdn2.ondavasca.com/25e5cf50-223b-465e-856a-b4dd7a06ec65_16-9-discover_648x405.jpg)
Caminar en silencio o escuchando música, ¿cuál es la mejor opción?
El estado de ánimo, la motivación, la percepción del esfuerzo y la fortaleza física y mental van a resultar claves a la hora de obtener un mayor rendimiento
![Dos mujeres caminan por un parque. Dos mujeres caminan por un parque.](https://cdn2.ondavasca.com/f3d91ed5-b0a4-47a5-bb8a-63fa00e6dcee_16-9-discover_648x405.jpg)
Los 10 beneficios de caminar
Los adultos, según la OMS, deben practicar entre 150 y 300 minutos semanales de actividades físicas aeróbicas y andar se presenta como una buena opción
![Una mujer hace deporte al amanecer en una playa. Una mujer hace deporte al amanecer en una playa.](https://cdn2.ondavasca.com/68b3fd1f-361d-4e02-9bf5-dc42cc52fee5_16-9-discover_648x405.jpg)
Qué es mejor, ¿hacer ejercicio en ayunas o después de desayunar?
Las dos opciones tienen ventajas e inconvenientes dependiendo de la forma física de la persona, del tipo de deporte y de los objetivos que se tengan al practicarlo