Vida y estilo

¿Cómo puedo ponerme más morena? Estos son los alimentos que potencian tu bronceado

Durante los meses estivales, la buena alimentación se convierte en una de nuestras prioridades, una excusa perfecta para aprovechar e incorporar a nuestra dieta productos buenos para nuestra piel
Las zanahorias contienen un porcentaje más alto de betacaroteno.
Las zanahorias contienen un porcentaje más alto de betacaroteno. / F.P.

Si algo nos permiten los meses de verano es incorporar más productos frescos a nuestra dieta, especialmente frutas y verduras de temporada. Y que mejor que, además, sumar a la lista de la compra algunos alimentos que nos ayuden a mejorar la calidad de nuestra piel y, como consecuencia, protegerla del sol, potenciar y alargar el bronceado.

Los alimentos

Zanahorias: el mejor alimento para broncearse

Las zanahorias contienen un porcentaje más alto de betacaroteno que otros alimentos, como el melón, los albaricoques y la calabaza. Es un excelente aliado porque son ricas en agua y sales minerales, además de ser bajas en calorías. Las zanahorias también son ideales como snack en la piscina o playa, y son perfectas en ensaladas o como guarnición. Con un chorrito de aceite de oliva virgen extra son un superalimento para el bronceado.

Achicoria: excelente fuente de sales minerales

La achicoria, al igual que la lechuga, puede contener hasta 260 mg de vitamina A por cada 100 g, por lo que son una prueba de que las verduras y los vegetales verdes promueven el bronceado al igual que las frutas y verduras de color naranja. Además, la achicoria es una excelente fuente de sales minerales: contiene potasio, calcio y hierro.

Coliflor y brócoli: antienvejecimiento

La coliflor y el brócoli contienen selenio y también ayudan a combatir los radicales libres, evitando el envejecimiento prematuro de la piel, lo que resulta muy beneficioso para mantener la piel sana.

Tomates: ricos en licopeno

Además de la vitamina A, aproximadamente 100 mg por 100 g, los tomates son ricos en antioxidantes y contienen licopeno: por lo tanto, ayudan a combatir el envejecimiento del organismo y protegen la piel del daño de los rayos solares. Se pueden consumir tanto cocinados como al natural.

Pimientos: gran aporte en vitamina C

Los pimientos pueden contener hasta 150 mg de vitamina A por cada 100 g y también son ricos en vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a limitar el riesgo de inflamación. Otros alimentos con propiedades similares son los limones, las naranjas y los kiwis. Ya sea amarillo, rojo o verde, incluye pimientos en tu dieta para estimular la melanina y lograr un tono dorado.

Agua: imprescindible

Aunque no sea un alimento como tal, es un elemento indispensable para que nuestra piel luzca un bronceado luminoso y uniforme.

2024-09-12T08:03:15+02:00
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