Cómo cuidar el sistema hormonal y qué hábitos ayudan a protegerlo

Actualizado hace 4 minutos

La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) alerta sobre la importancia del sistema endocrino en la salud y la necesidad de mejorar el conocimiento de la población sobre su papel en el metabolismo, el crecimiento, la fertilidad y el bienestar general.

A pesar de que muchas enfermedades comunes tienen una base hormonal, la población desconoce la importante función que las hormonas desempeñan en el metabolismo. Las hormonas regulan funciones esenciales del organismo, como el metabolismo, el crecimiento, la fertilidad o el estado de ánimo. Además, la salud hormonal está presente en cada etapa de la vida. El doctor Alberto Fernández, secretario de la Junta Directiva de la SEEN, manifiesta que “las alteraciones hormonales pueden ser la causa de patologías tan prevalentes como la obesidad, la diabetes, los trastornos tiroideos, la infertilidad o la osteoporosis”.

Compuestos químicos

Cabe destacar que se han detectado más de 2.000 contaminantes ambientales con capacidad de interferir en el control hormonal. Para reducir la exposición a disruptores endocrinos es crucial evitar los envases de plástico y reemplazarlos por vidrio o acero inoxidable, así como mejorar la calidad del aire interior de las estancias.

En opinión del doctor Nicolás Olea, coordinador del Grupo Endocrinología y Medio Ambiente de la SEEN (GEMASEEN), “el aire dentro y fuera de casa puede contener disruptores endocrinos, por lo que es fundamental aspirar, quitar el polvo y ventilar con regularidad las estancias para reducir la presencia de partículas de polvo”. Asimismo, el especialista aconseja elegir adecuadamente los productos de cuidado y cosméticos, ya que algunos pueden alterar los sistemas hormonales. Para ello, el experto considera esencial comprobar los ingredientes y evitar cosméticos que contengan sustancias químicas con efecto disruptor del sistema endocrino como ftalatos, parabenos y triclosán.

Asimismo, con el fin de prevenir deficiencias hormonales evitables, se aconseja la ingesta de alimentos con vitamina D, calcio y ricos en yodo. En el ámbito de la alimentación, el doctor Olea destaca que “hasta el 40% de los alimentos que consumen los españoles tiene uno o más pesticidas”.

El especialista insta a evitar los empaquetados y comprar a granel, optar por los productos frescos como frutas y verduras en lugar de los ultraprocesados y, en el caso del pescado, escoger de temporada, de pesca artesanal y de menor tamaño para eludir la exposición a mercurio (Hg) y otros contaminantes persistentes.

Además de seguir estas recomendaciones, los expertos para favorecer el diagnóstico precoz y la evaluación clínica adecuada, aconsejan acudir al especialista si se experimentan algunos síntomas como cambios inexplicables de peso, fatiga persistente, alteraciones del ciclo menstrual, problemas de crecimiento o dificultades de fertilidad.

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