![Respiración cuadrada, la técnica de yoga para reducir el estrés y calmar la ansiedad / Pixabay Respiración cuadrada, la técnica de yoga para reducir el estrés y calmar la ansiedad](https://cdn2.ondavasca.com/4a13aaec-c6bb-4727-bbd4-aad7ba32d266_16-9-discover_648x405.jpg)
La técnica de respiración que te ayuda a calmar el estrés y reducir la ansiedad en tan sólo 5 minutos
La respiración cuadrada es una técnica de respiración muy utilizada en yoga y en meditación que puedes incorporar en tu rutina diaria de forma muy sencilla
![Una mujer estornuda con la mochila al hombro. Una mujer estornuda con la mochila al hombro.](https://cdn2.ondavasca.com/64cb4b92-4cf0-47e8-8a62-662cb13b7c5d_16-9-discover_648x405.jpg)
¿Sufres la 'enfermedad del ocio'? Consejos para evitarla
El estrés y los días de trabajo dejan paso a un tiempo de descanso y relajación, pero este no siempre comienza de la mejor manera posible
![Un hombre se coloca el espejo retrovisor en la posición correcta. Un hombre se coloca el espejo retrovisor en la posición correcta.](https://cdn2.ondavasca.com/43b5643b-654d-4998-8ef0-4076c2103ef1_16-9-discover_648x405.jpg)
Qué es el 'síndrome del espejo retrovisor' y por qué nos dificulta seguir adelante
Es un fenómeno que afecta cada vez a más personas y su principal síntoma es la incapacidad para liberarse de experiencias traumáticas o errores del pasado
![Los estilos de vida poco saludables afectan al sistema inmunitario. / E. E. Los estilos de vida poco saludables afectan al sistema inmunitario.](https://cdn2.ondavasca.com/08a44e8b-bbea-4a51-bab2-2181dfb062d0_16-9-discover_648x405.jpg)
Estos son los factores que pueden debilitar tu sistema inmunitario
El estrés continuado, las dietas inadecuadas o no descansar correctamente pueden llegar a debilitar nuestro sistema inmunitario afectando a la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades
![Una mujer sufre un episodio de ansiedad. Una mujer sufre un episodio de ansiedad.](https://cdn2.ondavasca.com/9c7a0d35-4e00-485e-80d5-24bb081cbcbe_16-9-discover_648x405.jpg)
Diez sencillos trucos para calmar la ansiedad en un solo minuto
Disponer de unas técnicas eficaces ayudará a superar lo antes posible ese sentimiento de temor o de peligro
![Podrán afrontar problemas para planificar, programar y realizar actividades escolares aprendiendo estrategias de autoplanificación Podrán afrontar problemas para planificar, programar y realizar actividades escolares aprendiendo estrategias de autoplanificación](https://cdn2.ondavasca.com/19ecaeb5-dc5e-4b85-8760-a3b81bebc6a6_16-9-aspect-r_648x405.jpg)
Expertos recomiendan cuidar la vista, la postura y el estrés para comenzar el curso académico con éxito
La disminución del uso de dispositivos electrónicos, la necesidad de utilizar una mochila acorde al peso o lavarse las manos frecuentemente pueden ayudar a mejorar el rendimiento escolar
![Es necesario despejar la mente para trabajar. Es necesario despejar la mente para trabajar.](https://cdn2.ondavasca.com/472290ec-b1cd-47cd-981b-97cd173789af_16-9-discover_648x405.jpg)
Ocho consejos para que la vuelta al trabajo te resulte más llevadera
Cansancio, estrés, nerviosismo o falta de energía son algunos síntomas del 'síndrome postvacacional' que nos acecha al recuperar la rutina
![Mujer mirando el móvil angustiada. Mujer mirando el móvil angustiada.](https://cdn2.ondavasca.com/a391e569-ee05-451d-8658-1c5bf75c3da4_16-9-discover_648x405.jpg)
¿Puedes tener estrés por relajarte?
Casi la mitad de la población sufre está patología mucho más frecuente de lo que parece, la autoexigencia o la presión social pueden ser causantes de esta patología
![Una mujer agotada en el sofá junto a su portátil. Una mujer agotada en el sofá junto a su portátil.](https://cdn2.ondavasca.com/97fc3300-1662-46e3-9f7a-37c626bf622c_16-9-discover_648x405.jpg)
¿Sabes cuál es el momento más estresante del día según la ciencia?
Un estudio concreta la hora exacta en la que experimentamos un mayor agobio y agotamiento y puede que no sea cuando tú piensas
![El salmón, el aguacate o las almendras son una buena opción antiestrés. El salmón, el aguacate o las almendras son una buena opción antiestrés.](https://cdn.ondavasca.com/d73c2e19-8aea-48ea-b1b5-2fa84b58599d_16-9-discover_648x405.jpg)
Diez alimentos que te ayudarán a combatir el estrés
Una alimentación saludable, junto a la práctica de ejercicio y un sueño reparador, son indispensables para mantener la ansiedad a raya
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Consejos para aprender a regular el estrés
La investigadora y 'coach' Ester Sánchez-de León ha creado distintos programas de motivación y regulación de estrés
![Los perros y gatos también pueden ser víctimas de las fiestas de Navidad y sufrir episodios de ansiedad. Los perros y gatos también pueden ser víctimas de las fiestas de Navidad y sufrir episodios de ansiedad.](https://cdn.ondavasca.com/fc57d57c-3b32-4a77-b1a2-7e0e0840e163_16-9-discover_648x405.jpg)
La Navidad también estresa a nuestras mascotas, así podemos ayudarlas
La alteración en las rutinas de los perros y gatos, así como la sobreestimulación que reciben con olores, luces y ruidos puede provocarles cambios en el comportamiento