El secreto de Leo Messi para seguir rindiendo al máximo a los 39 años: el hábito que comparte con Cristiano Ronaldo

Actualizado hace 8 minutos

"No tienen ninguna oportunidad. Vamos a mandar a dormir a Messi". Con esa frase, el exfutbolista inglés Joe Cole calentó el duelo entre Inglaterra y Argentina en las semifinales de la Copa del Mundo de la FIFA.

La declaración pretendía ser una provocación dirigida al capitán de la Albiceleste, que llega al encuentro como uno de los máximos goleadores del torneo y con la posibilidad de conquistar su segundo Mundial, un logro que agrandaría aún más una carrera repleta de éxitos.

Porque Leo Messi, a sus 39 años, continúa siendo uno de los futbolistas más determinantes del planeta. Ocho Balones de Oro, títulos de Liga, Champions League, Copa América y un Mundial avalan una trayectoria difícilmente igualable.

Pero ¿cuál es el secreto para seguir rindiendo al máximo a una edad en la que la mayoría de los futbolistas ya se han retirado?

El hábito que comparte Messi con Cristiano Ronaldo

Hace años, Tito Vilanova, uno de los entrenadores que mejor conoció al argentino, explicaba que la mayor virtud de Messi era su mentalidad competitiva.

"Messi no acepta la derrota porque es un ganador y se rebela contra las injusticias porque es un luchador. Por eso, cuantas más patadas le den y peor pite el árbitro, pide más la pelota, más busca el gol y juega mejor".

Sin embargo, además del talento y esa capacidad para competir bajo presión, existe otro factor fundamental en el rendimiento del argentino.

Leo Messi permanece como líder de una Argentina que busca su segunda Copa del Mundo consecutiva. EFE

Según explicó el doctor Eduard Estivill, pediatra, neurofisiólogo y especialista europeo en Medicina del Sueño, el descanso es una de las grandes claves del éxito de Messi.

Durante una entrevista en Endor Podcast, el especialista aseguró que "Messi duerme once horas contando las siestas". Un tiempo de descanso en el que permite que su organismo complete procesos fundamentales, como regenerar su musculatura, favorecer la producción y regulación hormonal, prevenir el riesgo de lesiones por fatiga y mejorar su capacidad de reacción y toma de decisiones.

Dormir bien: el entrenamiento invisible

El caso de Messi no es una excepción. Según Estivill, Cristiano Ronaldo sigue una rutina muy similar. "Cristiano incluso tiene un coach del sueño, un entrenador que le indica cuántas horas debe dormir".

“Messi, por ejemplo, duerme once horas contando las siestas”, asegura Eduard Estivill. Endor Podcast

El médico trabaja desde hace años asesorando a deportistas profesionales, entre ellos a la plantilla del Girona, y asegura que el sueño forma parte del entrenamiento tanto como la preparación física o la alimentación. "Ellos gastan muchísimo a nivel físico y mental. Hay que reparar el cuerpo completamente y a todos los niveles", afirma.

Las investigaciones desarrolladas por su equipo concluyen que la falta de descanso aumenta de forma significativa el riesgo de sufrir lesiones musculares.

Dormir poco no solo afecta al cansancio. "No descansar bien impacta directamente en la fuerza muscular, los reflejos, la coordinación y la toma de decisiones en competición”, asegura Estivill.

Por ello, en muchos equipos de élite las siestas forman parte de la planificación oficial antes de los partidos. Todo está calculado para respetar el ritmo biológico de cada jugador y favorecer la máxima recuperación.

Leo Messi y Cristiano Ronaldo. EP

Según Estivill, cuando un deportista ya ha perfeccionado la técnica y la preparación física, el verdadero margen de mejora está en la recuperación, y el sueño desempeña un papel protagonista.