Ocho frutas que ayudan a afrontar mejor el calor

Estas son las mejores cuando aprieta el calor:

1. Sandía. Su alto aporte de agua y su sabor dulce hacen a esta fruta la opción perfecta para mantenerse hidratado. Es una fuente rica en fitoquímicos como el licopeno y la vitamina C. Es una rica fuente de vitamina B, C, E y minerales como hierro, calcio, magnesio y fósforo.
2. Melón. Su bajo aporte en calorías y azúcar, así como su alta cantidad de agua, lo hace una fruta recomendada para niños, adultos e incluso para personas con diabetes. Tiene un alto contenido en potasio (y bajo en sodio), lo que potencia su acción diurética y favorece la eliminación de líquidos, contribuyendo a la prevención de enfermedades
3. Melocotones y nectarinas. Estas frutas de hueso son muy jugosas y viven su época de esplendor durante el verano. Proporcionan vitamina A, B, C, E y K.
4. Cerezas. Muy ricas en antioxidantes, también tienen propiedades antiinflamatorias. Y por supuesto están deliciosas.
5. Mango. Exótica y llena de sabor es el rey de las frutas. Según los estudios, su pulpa tiene compuestos bioactivos que reducen el daño celular, previenen el envejecimiento prematuro, mejoran la salud y ayudan a reducir los riesgos de enfermedades crónicas.
6. Kiwi. Es una de las frutas más versátiles con beneficios como una buena digestión, un mejor sueño y alivio de la depresión. Además está cargado con vitaminas como la A, B6, C y minerales como magnesio, potasio y hierro.
7. Manzana. Es un desintoxicante del hígado gracias a su contenido de cisteína. Además, ayuda a mejorar la memoria y a activar las funciones cerebrales debido a su contenido en fósforo. Y es una buena fuente de fibra soluble, la cual ayuda a mantener estable el colesterol.
8. Naranja. Tiene escaso valor calórico, pero un gran aporte de fibra soluble (pectinas), cuyas principales propiedades se relacionan con la disminución del colesterol y la glucosa en sangre, así como con el desarrollo de la flora intestinal. Es rica en vitamina C, que interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos, y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.