![Las proteínas deben estar presentes en las tres comidas principales del día / Pixabay Las proteínas deben estar presentes en las tres comidas principales del día](https://cdn2.ondavasca.com/8ec9d552-10c8-441f-a00f-3eb0262fbf43_16-9-discover_648x405.jpg)
Alimentos que ayudan a mantener o a perder peso
Una de las claves es tomar las proteínas adecuadas, que además de saciar, ayudan a activar el metabolismo
![Un grupo de amigos hace senderismo por una zona montañosa. Un grupo de amigos hace senderismo por una zona montañosa.](https://cdn2.ondavasca.com/21d79e36-6896-4af2-be97-be88439abc59_16-9-discover_648x405.jpg)
Caminata afgana, la increíble forma de senderismo que te ayudará a perder peso
Esta técnica, muy de moda entre los senderistas en los años 80, regresa ahora con fuerza por los numerosos beneficios que aporta a nivel físico y mental
![Sandar Moñino, nutricionista y divulgadora. / E. Weddings Sandar Moñino, nutricionista y divulgadora.](https://cdn2.ondavasca.com/82d053d8-e258-4896-b689-4ae22b53e65c_16-9-discover_648x405.jpg)
“El descanso metabólico entre comidas previene la inflamación”
¿Sientes tu vientre hinchado? ¿Pesadez en tu cuerpo? ¿Te notas de mal humor, estresado o más cansado de lo normal? ¿Sabías que detrás de ello podría esconderse un problema de inflamación? Son las preguntas que lanza la nutricionista Sandra Moñino
![Dos envases del medicamento Ozempic contra la obesidad y la diabetes / EFE Dos envases del medicamento Ozempic contra la obesidad y la diabetes](https://cdn2.ondavasca.com/5aa6fcac-575e-4da0-b7e2-c0a8b45ae627_16-9-discover_648x405.jpg)
Así es Ozempic, el fármaco contra la obesidad de los ganadores del Premio Princesa de Asturias
Pese a su eficacia en la pérdida de peso, este medicamento solo está aprobado contra la diabetes tipo 2 y no contra la obesidad
![Un estudio de la Universidad de Granada afirma que tomar un café antes de hacer ejercicio aumenta la quema de grasa. / F.P. Un estudio de la Universidad de Granada afirma que tomar un café antes de hacer ejercicio aumenta la quema de grasa.](https://cdn2.ondavasca.com/fc3b755e-2df6-4e1f-9fa2-03a77bd39a28_16-9-discover_648x405.jpg)
Diez trucos para no engordar
No hay fórmulas mágicas, pero sí algunas estrategias avaladas por la ciencia para sentirte saciado antes y así comer menos. Aquí van diez recomendaciones fáciles de seguir
![Dos apetecibles tostadas con mermelada. Dos apetecibles tostadas con mermelada.](https://cdn2.ondavasca.com/590e3276-9781-4670-9a2c-4ff0cb55a771_16-9-discover_648x405.jpg)
Estas son las personas que no deberían tomar tostadas en el desayuno
Es un alimento fácil de preparar, pero eleva la glucosa en sangre, incentiva la acumulación de grasas y promueve la obesidad y otras enfermedades
![Un hombre se agarra un michelín en la cintura. Un hombre se agarra un michelín en la cintura.](https://cdn2.ondavasca.com/665d4177-f2db-4e03-9874-2172e8ec13a8_16-9-discover_648x405.jpg)
¿En qué consiste el método 30-30-30 para perder peso?
Esta técnica, poco exigente y fácil de aplicar, no te llevará más de una hora y media diaria y te ayudará a adelgazar de una forma rápida y saludable
![Un hombre camina por un monte. Un hombre camina por un monte.](https://cdn2.ondavasca.com/43800ef7-d369-42d5-9216-8c7d3d217b00_16-9-discover_648x405.jpg)
Esta es la fórmula para quemar el triple de calorías mientras caminas
La intensidad del ejercicio, la duración, el peso corporal y la condición física de la persona son claves a la hora de perder peso
![Un hombre come una ensalada mientras mira el móvil. Un hombre come una ensalada mientras mira el móvil.](https://cdn2.ondavasca.com/1b396e8b-1d4c-420b-9a6b-2fb5f494f6e0_16-9-discover_648x405.jpg)
Diez errores que cometes con la dieta y que te impiden bajar de peso
Alimentación, ejercicio y descanso son las tres patas de un estilo de vida saludable al que no debemos renunciar si queremos adelgazar
![Wegoby solo puede administrarse con receta médica. / NOVO NORDISK Wegoby solo puede administrarse con receta médica.](https://cdn2.ondavasca.com/66eda06b-fc0a-4f83-b049-ff4a3e81e6a9_16-9-aspect-r_648x405.jpg)
Así es Wegoby, el nuevo medicamento para adelgazar que ya está disponible en las farmacias
Este fármaco puede paliar la escasez de Ozempic y tiene un coste de entre 79,89 euros y 292,03 euros ddependiendo de su dosis
![Un grupo de amigos y de amigas se divierte bailando en una fiesta. Un grupo de amigos y de amigas se divierte bailando en una fiesta.](https://cdn2.ondavasca.com/8c83a95e-8102-4732-97d1-4bafc17d1a27_16-9-discover_648x405.jpg)
Este es el baile con el que perderás más grasa a la vez que te diviertes
La ciencia concluye que su práctica mejora la morfología del cuerpo y reduce de forma uniforme la masa grasa y la circunferencia de la cintura
![Una mujer se repone de la actividad diaria con un sueño reparador. / Freepik Una mujer se repone de la actividad diaria con un sueño reparador.](https://cdn2.ondavasca.com/ceaf4440-005d-42bf-8c10-b67efb02d6a1_16-9-discover_648x405.jpg)
Nueve hábitos que te ayudarán a perder peso por la noche y sin mucho esfuerzo
Dar un paseo después de cenar, vigilar la temperatura de la habitación o dormir a oscuras son algunos aspectos a tener en cuenta si quieres mantener la báscula a raya