Durante años ha circulado una creencia muy extendida: no es recomendable tener plantas en el dormitorio porque por la noche consumen oxígeno y liberan dióxido de carbono. Sin embargo, la cantidad de oxígeno que consume una planta durante la noche es muy pequeña y, en una habitación ventilada, no supone un problema para la respiración. De hecho, algunas plantas pueden contribuir a crear un entorno más agradable y relajante, aunque no deben considerarse un remedio contra el insomnio.
Más allá de sus supuestos beneficios para el aire, incorporar vegetación al dormitorio puede aportar sensación de calma y bienestar. Además, algunas especies desprenden aromas suaves que muchas personas relacionan con la relajación. Eso sí, el descanso depende principalmente de factores como la temperatura, el ruido, la luz, los horarios y los hábitos de sueño.
Lavanda
La lavanda es una de las plantas más asociadas al descanso. Su aroma característico se utiliza desde hace tiempo en productos destinados a crear ambientes relajantes, como aceites esenciales, saquitos aromáticos o productos de baño.
Tener una pequeña planta de lavanda en el dormitorio puede aportar, además, un toque decorativo y natural. Necesita bastante luz, por lo que conviene colocarla cerca de una ventana y evitar regarla en exceso. Su presencia no garantiza dormir mejor, pero su aroma puede contribuir a crear una rutina nocturna más relajante.
Mujer con un ramo de lavanda en las manos.
Jazmín
El jazmín es otra de las plantas conocidas por sus flores aromáticas. Algunas variedades pueden cultivarse en interiores siempre que reciban suficiente luz y tengan unas condiciones adecuadas.
Su fragancia puede resultar agradable para algunas personas, aunque precisamente por ser intensa no es la mejor opción para todos los dormitorios. Si el olor resulta demasiado fuerte o provoca molestias, es preferible optar por otra especie.
Aloe vera
El aloe vera es una de las plantas de interior más populares por su facilidad de mantenimiento. Necesita poca agua y bastante luz, por lo que resulta una opción práctica para quienes no tienen demasiada experiencia con las plantas.
Además, suele mencionarse entre las especies adecuadas para interiores. No obstante, no hay que confundir esto con una capacidad demostrada para mejorar el sueño. Su principal ventaja para el dormitorio es que es resistente, ocupa poco espacio y aporta un elemento vegetal sin exigir demasiados cuidados.
Planta de aloe vera.
Sansevieria
También conocida como lengua de suegra, la sansevieria es especialmente apreciada para interiores porque tolera bastante bien los periodos de sequía y puede adaptarse a diferentes condiciones de luz.
Es frecuente encontrarla en dormitorios porque ocupa poco espacio y sus hojas verticales encajan fácilmente en distintos estilos decorativos. Como ocurre con el resto, no hay que esperar que una planta por sí sola mejore la calidad del sueño, pero puede contribuir a crear un espacio más agradable y natural.
Espatifilo
El espatifilo es otra alternativa habitual para interiores. Sus hojas verdes y sus características flores blancas hacen que sea una planta especialmente decorativa.
Necesita luz indirecta y cierta humedad ambiental, por lo que puede funcionar bien en determinadas viviendas. Eso sí, hay que tener en cuenta que puede resultar tóxico si es ingerido por niños o mascotas, por lo que debe mantenerse fuera de su alcance.
Espatifilo en el dormitorio.
Entonces, ¿se pueden tener plantas en el dormitorio?
Sí. No es necesario sacar las plantas del dormitorio por miedo a que consuman todo el oxígeno durante la noche. La respiración nocturna de una planta es muy pequeña en comparación con la cantidad de aire disponible en una habitación, especialmente si existe una ventilación normal.
Lo más importante es no convertir las plantas en una solución para los problemas de sueño. Pueden formar parte de un dormitorio agradable, pero para favorecer el descanso es mucho más importante mantener una temperatura confortable, reducir la luz y el ruido, ventilar la estancia y mantener unos horarios de sueño regulares.
Además, si se colocan plantas en esta habitación, conviene evitar un exceso de macetas y controlar el riego. Una tierra permanentemente húmeda puede favorecer la aparición de moho y microorganismos, justo lo contrario de lo que buscamos en un dormitorio. Una o dos plantas bien cuidadas pueden ser más que suficientes para aportar ese toque natural sin convertir la habitación en un invernadero.