El deporte aficionado arrastra a menudo rutinas basadas más en la costumbre que en la evidencia científica. Errores habituales en el calentamiento, falsas creencias sobre la hidratación o la tendencia a tapar molestias físicas con fármacos sin consultar a profesionales acaban pasando factura a muchos deportistas locales. Entender el funcionamiento del propio cuerpo y aplicar pautas de entrenamiento con criterio resulta fundamental para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento de forma segura.

Al repasar estos mitos cotidianos en Onda Vasca, Ander Lorenzo, estudiante de Farmacia y creador de la plataforma digital Nudo Cero, ha detallado claves prácticas para entrenar con cabeza. Tras analizar decenas de publicaciones científicas y adaptar conceptos complejos a un lenguaje accesible, Lorenzo ha desmenuzado pautas útiles sobre fuerza, descanso y recuperación activa para animar a cualquier aficionado a dejar de lado remedios caseros poco efectivos y tomar decisiones informadas antes de vestirse de corto.