La doctora en Farmacia y divulgadora Marian García, conocida popularmente como Boticaria García, y el doctor en Ciencias de la Salud y el Deporte Javier Butragueño han presentado su libro "Mujeres de Hierro", un manual diseñado para abordar los cambios de la perimenopausia y la menopausia desde un enfoque puramente integral. Una ambiciosa estrategia que abarca alimentación, ejercicio, descanso y la reducción del estrés, con el objetivo de empoderar a la mujer frente a la inevitable transformación física y hormonal. "En la menopausia se nos caen los estrógenos y tenemos una carrera de obstáculos metabólica. Pero dicho esto, ¿hay estrategias? Vamos a afrontarlas, vamos a coger las riendas y vamos a superar la carrera de obstáculos", asegura Boticaria García.

Uno de los pilares fundamentales del programa propuesto es el entrenamiento muscular, alejándose por completo de los enfoques estéticos o de las restricciones calóricas perjudiciales que carecen de base saludable. Ambos expertos desmienten de forma tajante el mito de que las rutinas deban ser diferentes por cuestiones de género. "Eso es machismo de gimnasio. Es decir, hay que entrenar fuerza y la fuerza es fuerza. No hay unas sentadillas para la mujer", destaca Javier Butragueño. La mujer debe realizar los mismos ejercicios con cargas progresivas y sin limitarse a utilizar pesas ligeras. Puedes escuchar la entrevista completa en este podcast.