El inicio del curso son muchos quienes tratan de retomar, en algunos casos iniciar, la práctica de la actividad física, un imprescindible que en adultos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), "reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares, la aparición de hipertensión, de cánceres en lugares específicos y de diabetes de tipo 2, y las caídas, y mejora la salud mental, la salud cognitiva, el sueño y las medidas de grasa corporal".
Una segunda oportunidad para quienes en enero ya lo intentaron y terminaron dejándolo de lado y quieren que el ejercicio físico vuelva a tener cierto protagonismo en sus vidas. O simplemente una continuación del estilo de vida saludable. Una manera de integrar el deporte en el día a día es marcarse objetivo. Objetivos realistas de mejora y crecimiento por los que esforzarse y motivarse.
¿Qué es el Winter Arc 2026 y qué consiste?
Uno de los desafíos con el que se consigue todo ello, además de transformar cuerpo y mente es el Winter Arc, "un reto de constancia de 13 semanas donde cada semana trae un desafío distinto relacionado con tu entrenamiento", tal y como definen desde la plataforma de entrenamiento WorkoutNote.
"Catorce retos repartidos en 6 mecánicas diferentes: desde mantener una racha de entrenamientos, hasta explorar ejercicios que nunca habías probado, comparar tu frecuencia actual con la de meses anteriores, o completar sesiones dentro de franjas horarias concretas. Cada semana es distinta a la anterior, así que no se convierte en una checklist aburrida", añaden desde dicha entidad.
Un desafío también denominado como 'Arco de Invierno' qué, según Urban Dictionary, es "una época en la que todo hombre debe enfrentarse a los retos mentales y físicos del invierno. Es el momento de agachar la cabeza y seguir adelante cueste lo que cueste".
Del 1 de octubre al 1 de enero
Un reto al que está pensado darle comiendo del 1 de octubre al 1 de enero, fechas elegidas a conciencia para evitar los abandonos propios en estos meses a causa del frío, días corsos o falta de motivación, entre otros motivos. Pero no solo se centra en el ejercicio físico, también se le da importancia a la alimentación y a la mejora de la mente. Lo importante, según sostienen los expertos, es que cada persona que lo haga pueda adaptar sus objetivos y necesidades.
Claves para superar el Winter Arc
Superar el Winter Arc puede resultar para buena parte de quienes se atrevan con él, todo un desafío. Para superarlo hay una serie de recomendaciones que se deberían tener en cuenta. Escribe los objetivos que quieres conseguir, preparar el plan con el que se va a conseguir, entrenar cuatro veces por semana, dormir 8 horas, evitar la ingesta de ultraprocesados y azúcar, despertarse entre las 4:00 y las 6:00 AM para entrenar, leer o escribir a diario, reservar un día a la semana para el autocuidado, mantener el hogar limpio y ordenado, priorizar metas y proyectos personales, practicar la meditación y eliminar distracciones, como puede ser el caso de limitar el uso de las redes sociales.