Actualizado hace 43 minutos
La caída del cabello puede estar relacionada con diferentes factores, desde la genética hasta los cambios hormonales o determinados hábitos cotidianos.
Sin embargo, el descanso, el estrés y la alimentación también pueden influir en la salud capilar. Identificar qué aspectos pueden estar afectando al pelo es importante para comprender por qué se cae más de lo habitual y cuándo conviene consultar con un especialista.
La doctora especializada en vitalidad y medicina estética Irene Pinilla señala varios aspectos que no deberían pasarse por alto cuando se busca cuidar el cabello.
Dormir poco puede favorecer la caída del cabello
El descanso es uno de los factores que la especialista considera fundamentales para la salud capilar. La falta de sueño mantenida en el tiempo puede alterar diferentes procesos del organismo y afectar al bienestar general.
"Dormir poco te eleva el cortisol, lo cual, mantenido en el tiempo, acelera muchísimo la caída del cabello", señala Pinilla.
Por ello, mantener horarios regulares y procurar un descanso suficiente puede contribuir al cuidado de la salud. Aunque dormir poco no es la única causa posible de la pérdida de pelo, mejorar la calidad del sueño es un hábito que conviene tener en cuenta.
El estrés también influye en la salud capilar
Otro de los factores que destaca la doctora es el estrés. Cuando se mantiene durante periodos prolongados, puede afectar al ciclo de crecimiento del cabello y favorecer determinados tipos de caída.
La especialista explica que "hace prácticamente lo mismo que la falta de sueño".
El estrés y la falta de descanso pueden coincidir, por lo que prestar atención a ambos aspectos resulta relevante. Incorporar momentos de desconexión y mantener hábitos saludables puede ayudar a gestionar mejor las situaciones de tensión.
Hombre con estrés en el trabajo
La importancia de consumir suficiente proteína
La alimentación también desempeña un papel importante en la salud del pelo. La proteína es necesaria para formar la estructura capilar, por lo que una ingesta insuficiente puede contribuir a problemas relacionados con el crecimiento y la caída.
"Tu pelo está hecho de proteína. Si no le das la suficiente proteína, tu cuerpo lo reparte a otros órganos y no le llega lo suficiente al pelo", explica Pinilla.
Por este motivo, es recomendable mantener una dieta variada que aporte proteínas suficientes, adaptadas a las necesidades de cada persona.
Revisar los niveles de hierro
La doctora también recomienda realizar una analítica para comprobar los niveles de hierro, ya que una deficiencia puede estar relacionada con la caída del cabello. La valoración médica permite determinar si existe algún déficit y si es necesario tratarlo.
"No es solo un motivo. Es la suma de varios factores que por separado suelen ser inofensivos. Pero juntos aceleran muchísimo la caída de tu pelo", subraya.
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