Ni cremas ni operaciones estéticas: un experto en longevidad desvela la clave para mantener tu piel joven

Actualizado hace 40 minutos

Para cuidar la piel no basta elegir una buena crema, protegerse del sol o seguir una rutina de skincare: los hábitos del día a día también desempeñan un papel fundamental en el aspecto de la piel, así como de la salud general.

La alimentación, el ejercicio, el descanso y el control de la glucosa son factores que conviene tener en cuenta, y en esa dirección, el doctor Rodrigo Arteaga, experto en salud integral, metabolismo y longevidad, enumera en su último vídeo de Instagram cuatro hábitos saludables para cuidar la piel.

Comer suficiente proteína y grasas saludables

La proteína es un nutriente esencial, ya que participa en la formación y mantenimiento de diferentes tejidos. Por ello, Arteaga destaca la importancia de asegurar una ingesta suficiente de proteína dentro de una alimentación equilibrada.

Las grasas también forman parte de una alimentación adecuada y son necesarias para distintas funciones del organismo. El especialista recomienda priorizar fuentes de grasas saludables dentro de una dieta variada, en lugar de centrarse únicamente en restringir las grasas.

Caminar al menos 30 minutos al día

Mantenerse en movimiento también forma parte del cuidado de la piel. La recomendación del especialista es caminar al menos 30 minutos al día.

No se trata necesariamente de realizar entrenamientos intensos, sino de evitar el sedentarismo y mantener una actividad física regular. Tal y como señala Arteaga, el simple hecho de bajarse una parada de autobús o metro antes del trabajo para poder caminar ya es algo beneficioso.

Todo movimiento cuenta: subir escaleras, caminar en lugar de ir en coche... F.P.

Dormir entre 7 y 9 horas

El descanso es otro de los pilares relacionados con el bienestar general. Arteaga recomienda dormir entre siete y nueve horas por noche, ya que un buen descanso puede contribuir a "tener una cara más fresca, menos hinchada y menos inflamada".

Mantener buenos niveles de glucosa en sangre

Por último, Rodrigo Arteaga destaca la importancia de mantener unos niveles adecuados de glucosa en sangre, relacionándolo con la elasticidad de la piel. Para ello, recomienda reducir el consumo de carbohidratos ultraprocesados y optar por fuentes de carbohidratos de mayor calidad, como "vegetales, frutas y legumbres".

En definitiva, el cuidado de la piel va más allá de los productos cosméticos. Como resume Arteaga, "si quieres que tu piel se vea más joven, no solo pienses en lo que te pones encima; importa lo que haces todos los días".