¿Mochila de ruedas o de espalda? El error que muchos padres cometen

Actualizado hace 1 hora

A escasos días de arrancar el curso escolar, las familias ultiman los preparativos. Entre cuadernos, uniformes y estuches, la elección de la mochila suele convertirse en el primer gran dilema. En los pasillos de las librerías se repite la misma duda: ¿es mejor el clásico modelo a la espalda o el carrito con ruedas para evitar que carguen tanto peso? La respuesta de los fisioterapeutas no es tan simple como parece y guarda matices determinantes para la salud postural de niños y adolescentes.

El mito de las ruedas: ¿la solución definitiva?

Existe la creencia generalizada de que la mochila con ruedas elimina por completo el riesgo de lesiones al transferir el peso al suelo. Sin embargo, los especialistas en ergonomía infantil matizan este beneficio. Al arrastrar un carrito, el niño suele realizar tirar con una sola mano, lo que obliga al tronco a mantenerse en rotación e inclinación lateral de forma continuada. Este gesto asimétrico, repetido diariamente durante trayectos largos, genera tensiones musculares en la zona lumbar y dorsal.

Por ello, la opción de ruedas solo se considera recomendable si se utiliza adecuadamente: empujándola hacia adelante con ambas manos —como un carro del supermercado— o alternando frecuentemente el brazo con el que se tira. Si el trayecto escolar incluye tramos de escaleras o terrenos irregulares, levantar el carro a pulso añade un impacto brusco e innecesario para las articulaciones de los hombros y la espalda.

Dos niñas van al colegio, una de ellas lleva una mochila a la espalda y otra una con ruedas. Magnific

La mochila tradicional: cómo llevarla sin poner en riesgo la columna

La mochila de espalda sigue siendo la opción más anatómica, siempre que se ajuste de la forma correcta. El problema principal no suele ser el diseño del producto, sino el mal uso que se hace de él. Llevar la mochila demasiado baja, colgando solo de un hombro o con los tirantes flojos provoca que el centro de gravedad del niño se desplace hacia atrás. Para compensarlo, el menor inclina la cabeza y el cuello hacia adelante, encorvando los hombros y sobrecargando la zona cervical.

Para que una mochila de tirantes sea segura, debe cumplir con unos requisitos básicos de ergonomía:

• Tirantes anchos y acolchados: Distribuyen la presión de forma homogénea sobre los hombros sin clavarse.
• Tamaño adecuado: La parte superior de la mochila no debe superar la altura de los hombros y la base debe quedar apoyada justo en la zona lumbar, unos cinco centímetros por encima de la cintura. Jamás debe colgar sobre los glúteos.
• Cinta de ajuste pectoral o lumbar: Mantener el equipaje pegado al cuerpo evita balanceos que desestabilicen la marcha.

Niño de espaldas con una mochila de color azul. Magnific

La regla del 10%: el límite de peso indispensable

Más allá del tipo de formato elegido, el factor crítico es la cantidad de kilos acumulados. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Española de Pediatría (AEP) coinciden en una pauta clara: el peso de la mochila escolar nunca debe superar el 10% del peso corporal del niño. Esto significa que si un estudiante de Primaria pesa 30 kilos, su mochila jamás debería sobrepasar los 3 kilos de carga total.

Superar este umbral se traduce a corto plazo en fatiga muscular y dolor de espalda, y a largo plazo en alteraciones de la marcha y malas posturas consolidadas.

Consejos para organizar la carga a diario

La prevención requiere la intervención activa de las familias a la hora de hacer la mochila:

• Colocar lo pesado al fondo: Los libros de texto de mayor tamaño y grosor deben pegarse a la parte posterior, la más cercana a la espalda.
• Vaciar la mochila a diario: Revisar cada tarde el contenido para evitar que carguen con material o estuches que no van a utilizar al día siguiente.
• Repartir en compartimentos: Utilizar los bolsillos delanteros y laterales para equilibrar el peso de los objetos pequeños.

La clave del éxito no radica únicamente en comprar el modelo más caro, sino en enseñar a los más pequeños a llevar el peso adecuado y correctamente ajustado al cuerpo desde el primer día de clase.