Cinco hábitos cotidianos que te envejecen sin que lo sepas

Actualizado hace 9 minutos

Dormir siempre del mismo lado, respirar por la boca o exponerse en exceso a la luz artificial son solo algunos de los gestos diarios que pueden estar acelerando el envejecimiento de la piel y del organismo sin que seamos conscientes de ello. Así lo explica Marta Ortega, farmacéutica y fundadora de la marca de nutricosmética MLAB, quien identifica cinco hábitos muy comunes que influyen directamente en cómo envejecemos.

1. Dormir siempre del mismo lado

Aunque desde el punto de vista de la salud siempre se recomienda dormir del lado izquierdo para mejora la digestión, reducir el reflujo y los ronquidos, en temas de estética, es mejor rotar. “Cuando dormimos siempre apoyando el mismo lado del rostro, la estructura ósea puede alterarse y perder soporte interno”, explica Marta Ortega. Además, la fricción y la presión constante sobre la piel disminuyen la síntesis de colágeno y elastina, proteínas esenciales para la firmeza y elasticidad, y reducen la oxigenación cutánea. “Cambiar de lado es fundamental para evitar un envejecimiento prematuro”, añade.

2. Respirar por la boca en lugar de por la nariz

Respirar por la boca reduce de forma significativa la oxigenación del organismo, lo que dificulta el metabolismo y la regeneración celular. “La respiración nasal no solo mejora la oxigenación, sino que también influye en el correcto desarrollo de la estructura ósea facial”, señala la farmacéutica. Además, puede afectar en otros problemas como mal aliento, aumento de caries, dolores de cabeza, peor calidad de sueño... En cualquier caso, es importante buscar la causa subyacente, que muchas veces suele ser una obstrucción nasal (debida a alergias, desviación de tabique, también se asocia con la apnea obstructiva del sueño...).

 3. Apretar la mandíbula o sufrir bruxismo

El bruxismo provoca un aumento del músculo masetero, endureciendo y ensanchando el rostro. “Además de generar dolor y tensión, puede producir flacidez en la zona inferior de la cara y favorecer la aparición de papada”, advierte Ortega. Para evitar este problema tan común hoy en día, es importante aprender a reducir el estrés con actividades como yoga, meditación, seguir hábitos saludables como evitar cafeína, alcohol y tabaco, especialmente antes de acostarse, y practicar técnicas relajación muscular con masajes y estiramientos faciales. Además, se puede consultar al dentista para evaluar el uso de férulas de descarga o corregir alineaciones.

4. Exponerse a temperaturas extremas

Los cambios bruscos de frío intenso a calor extremo debilitan la barrera cutánea. “Mantener la barrera de la piel en buen estado es clave para que la piel se vea sana, bonita y joven”, explica la experta. Por ello, mantener una correcta hidratación de la piel, tanto con una crema facial nutritiva como bebiendo suficiente agua cada día puede beneficiar.

5. Exceso de luz artificial