Una 'quedada' al mes con amigas, esencial para cargar pilas: lo dice la ciencia

Actualizado hace 3 minutos

Un café, una cerveza o una copa de vino, horas de amena conversación y muchas risas forman parte de ese ritual llamado quedada con amigas. No se trata solo de un plan social, sino de una valiosa tabla de salvación emocional. Y si hasta ahora solo lo pensabas, en este momento los datos lo respaldan: un estudio afirma que las mujeres necesitan reunirse con sus amigas al menos una vez al mes para sentirse estables emocionalmente y recargar pilas.

Según una investigación encargada por la firma de vinos Bezel y realizada por la compañía Talker Research, las mujeres necesitan una cita con amigas cada 22 días para mantener su bienestar emocional. El estudio contó con la participación de 2.000 mujeres mayores de 21 años y reveló un dato contundente: el 78% considera que verse con sus amigas una vez al mes es esencial para su salud emocional.

Cuatro amigas posan durante una 'quedada'.

Más que un plan social

Para la mayoría de las encuestadas, estas quedadas no son una simple excusa para salir de casa. Son un espacio de desconexión total, donde se puede hablar de cualquier tema sin filtros, sin juicios y sin presiones externas. Un tiempo para una misma en el que las confidencias, los consejos sinceros y las carcajadas funcionan como una auténtica terapia.

De hecho, muchas participantes coinciden en que estas reuniones son "la mejor terapia posible". En ellas se libera tensión, se ordenan los pensamientos y se recupera la energía mental. No se trata de cumplir ningún rol ni de satisfacer expectativas, sino que basta con ser una misma en un entorno seguro y de confianza.

El ritual importa

El estudio de la firma de vinos también analizó cómo son estas reuniones y concluyó que el 88% de las mujeres encuestadas elegía esta bebida durante sus encuentros. La comida acompaña, pero no es lo esencial. Lo verdaderamente importante es la charla espontánea y la conexión emocional que se genera alrededor de la mesa.

Un grupo de amigas disfruta de un plan al aire libre.

Herramienta de autocuidado

Aunque este estudio no pertenece al ámbito académico, sus conclusiones coinciden con lo que defienden numerosos psicólogos: mantener una vida social activa y vínculos de amistad sólidos fortalece la mente, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Las amistades entre mujeres funcionan como una red de apoyo emocional directa, capaz de amortiguar el impacto de la rutina, el trabajo y las preocupaciones diarias.

Pasar tiempo con amigas no es un lujo ni una moda pasajera, es una forma efectiva de autocuidado que ayuda a sentirse escuchada, acompañada y en equilibrio. En una vida marcada por las prisas y las exigencias constantes, estas citas se convierten en una pausa imprescindible.

Amistad, longevidad y bienestar

Y es que diversos estudios respaldan esta idea. Una investigación llevada a cabo por la Universidad de California (EEUU) señala que socializar es un comportamiento especialmente innato en las mujeres y que podría estar relacionado con una mayor esperanza de vida. Frente al estrés, las mujeres tienden a buscar apoyo en su red cercana, lo que ayuda a regular emociones y a reducir el impacto negativo del estrés prolongado.

Otros informes, como los publicados por Psychology Today, destacan que las amistades femeninas son claves para combatir la soledad y la depresión, especialmente a medida que envejecemos. Se trata de otro factor esencial de bienestar, tan importante como la nutrición o el ejercicio, pero al que a menudo le prestamos menos atención.

Una cita al mes que lo cambia todo

Ya lo ves, mantener vivo ese vínculo con las amigas es fundamental para conservar nuestro equilibrio emocional. Por que tal vez no nos veamos tanto como nos gustaría, esas quedadas sanadoras son la ocasión ideal para reencontrarnos, compartir, apoyarnos y sentirnos queridas. Y según la ciencia y la experiencia, es una de las formas más sencillas y eficaces de cuidar nuestra salud mental y nuestras emociones.