Actualizado hace 34 minutos
La alimentación desempeña un papel clave en la salud de la piel.
Aunque algunos cosméticos pueden formar parte de una rutina de cuidado beneficiosa, el estado de la piel también está muy relacionado con los nutrientes que recibe el organismo.
Mantener una alimentación equilibrada ayuda a cuidar la estructura, función y apariencia de la piel a medida que pasan los años.
Proteínas en cada comida
Según señala el doctor Rodrigo Arteaga, experto en salud integral, metabolismo y longevidad, uno de los primeros aspectos que hay que tener en cuenta es el consumo adecuado de proteínas.
El especialista recomienda que todas las comidas aporten suficiente proteína, ya que este nutriente resulta fundamental para el mantenimiento y la reparación de los tejidos.
"Tu piel no se construye con cremas, se construye con proteína", explica , poniendo el foco en la importancia de cuidar la alimentación como parte del cuidado de la piel desde el interior.
El pavo es bajo en grasa, tierno y rico en proteínas.
Vitamina C a diario
Otro nutriente que destaca el experto es la vitamina C. Incorporarla a diario es importante porque participa en diferentes procesos relacionados con la salud cutánea, entre ellos la formación de colágeno. Esta proteína contribuye a mantener la estructura y firmeza de la piel.
"Sin suficiente vitamina C no formas colágeno correctamente, lo que hace que tu piel pierda firmeza. Pero también funciona como un antioxidante, ayudando a proteger a las células de tu piel del daño que puede ser causado por el exceso de sol, la contaminación o como parte normal del envejecimiento", señala el especialista.
La fresa es una de las frutas más ricas en vitamina C.
Grasas saludables para proteger la piel
La alimentación también debe incluir grasas saludables. Arteaga recomienda consumirlas a diario debido a su papel en la protección de la piel y en el mantenimiento de su barrera cutánea.
Esta barrera ayuda a proteger el organismo frente a factores externos y contribuye a evitar una pérdida excesiva de agua.
Bienestar y envejecimiento saludable
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