Pequeños gestos cotidianos pueden influir en nuestro bienestar más de lo que pensamos.
La calidad del aire que respiramos en casa, los hábitos de sueño o el consumo de sustancias como el tabaco y el alcohol son factores que conviene tener en cuenta para cuidar la salud.
La ingeniera de la salud Marta Vegas ha compartido un vídeo en el que advierte sobre cinco hábitos poco saludables que recomienda no normalizar.
"Como ingeniera de la salud, creo que no deberías normalizar estas cinco cosas en tu día a día", comienza.
Sus recomendaciones ponen el foco en aspectos cotidianos que, con algunos cambios, pueden contribuir a crear un entorno más saludable.
No ventilar la casa a diario
El primer hábito que señala es mantener la vivienda cerrada sin renovar el aire.
La ventilación ayuda a reducir la cantidad de contaminantes procedentes de distintas fuentes domésticas.
Tal y como explica Vegas, no ventilar "favorece la acumulación de contaminantes del aire interior. Ventilar ayuda a renovar el aire". Abrir las ventanas durante unos minutos, adaptándose a la temperatura exterior y a la calidad del aire, es una medida sencilla para mejorar la ventilación del hogar.
Dormir con ropa de cama de poliéster
La especialista también pone el foco en los tejidos utilizados para dormir. "Es una fibra sintética que puede retener más calor y humedad que fibras naturales como el algodón o el lino", señala sobre el poliéster.
La elección de sábanas y fundas depende de las preferencias personales y de la temperatura, pero los tejidos transpirables pueden resultar más cómodos para quienes tienden a pasar calor durante la noche.
Sábanas blancas de algodón
Utilizar ambientadores con frecuencia
Los ambientadores son otro de los elementos que menciona. Algunos productos perfumados liberan compuestos orgánicos volátiles (COV), sustancias que pueden contribuir a la contaminación del aire interior.
"Algunos liberan compuestos orgánicos volátiles que contribuyen a la contaminación del aire interior", advierte. Por ello, conviene eliminar su uso y priorizar la ventilación.
Fumar o beber alcohol
Vegas también alerta sobre dos hábitos relacionados con importantes riesgos para la salud: fumar y beber alcohol.
"Ambos se relacionan con un mayor riesgo de cáncer. No existe un nivel seguro de consumo de tabaco y reducir el alcohol disminuye los riesgos asociados", explica.
Evitar el tabaco y reducir el consumo de alcohol son medidas importantes para prevenir enfermedades y proteger el organismo.
Respirar habitualmente por la boca
Por último, la ingeniera recomienda prestar atención a la respiración. "Puede favorecer la sequedad bucal y estar relacionado con problemas de sueño o dificultades para respirar por la nariz", indica.
Si respirar por la boca es algo habitual, especialmente durante el sueño, conviene consultar con un profesional sanitario para identificar posibles causas, como la congestión nasal.
En definitiva, revisar los hábitos cotidianos puede ayudar a cuidar la salud. Ventilar la vivienda, elegir tejidos cómodos, moderar el uso de ambientadores y evitar el tabaco son pasos prácticos para empezar.