¿Eres de las personas que se ha propuesto este año mejorar su condición física y te apuntaste en enero a un gimnasio? El primer mes del año, las inscripciones a los centros deportivos pueden aumentar hasta un 40%. Sin embargo, el 80% de esos nuevos usuarios abandona en febrero. Y es que en enero nos motivamos mucho pensando en cambiar nuestro estilo de vida de forma radical, pero hay que ser constantes, tener disciplina para seguir un entrenamiento que mejora con cada sesión.
Entrena donde quieras
Lo bueno es que ya no hace falta que digas voy al gimnasio porque gracias a aplicaciones que incluyen ejercicios personalizados, el entrenamiento se puede hacer casi en cualquier lugar. Además, cada vez más herramientas incluyen inteligencia artificial, lo que hace que estas sesiones sean aún más personalizadas. Una de ellas es Peloton que ofrece entrenamientos también en castellano de ciclismo, meditación, yoga y fuerza, con o sin material. Lo puedes conectar a los propios dispositivos de la firma o a terceros, como el AppleWatch para monitorizar toda tu actividad. Además, graba cómo entrenas y te ofrece su opinión al instante.
La app FitBit.
Por su parte, Google ha mejorado su aplicación FitBit con Gemini, su herramienta de IA para ofrecer un entrenador, asesor de salud y bienestar y un coach de sueño, todo en uno. A partir de los datos introducidos sobre rutinas, condición física, objetivos, limitaciones, etc., la app creará un entrenamiento ajustado. Pero esta sesión se puede cambiar si el usuario indica, por ejemplo, que ha sufrido una lesión, que ha dormido mal o que se encuentra enfermo. También se le pueden hacer preguntas como: “¿qué ejercicios debo hacer para perder peso?”, cuya respuesta estará avalada por investigaciones científicas y basada en los propios datos del usuario.
El programa Ayon incluye una cámara para grabar.
Y si quieres sentirte más acompañado, tu opción es Ayon. Este gadget incluye una cámara para grabar todos nuestros movimientos y va ofreciendo información según vamos realizando el entrenamiento. El sistema abarca 500 ejercicios distintos. De momento, para adquirirlo, es necesario reservarlo a través de la web de crowfunding Kickstarter.
También la inteligencia artificial aparece en elementos que no solo sirven para hacer deporte. Por ejemplo, se puede incluir en un espejo para convertirlo en un gadget, como el Magic Mirror AI. Te puedes mirar como si fuese un espejo corriente, pero si se activa la pantalla, aparecerán clases completas de yoga, fuerza, boxeo, HIIT, entre otras, que se pueden escuchar a través de sus altavoces. Y gracias a su tecnología, es capaz de saber si estás o no realizando bien los movimientos.
En el gimnasio
También en los centros se puede aplicar la inteligencia artificial y no solo para dirigir las clases, sino para adelantarse a posibles bajas de usuarios, por ejemplo. En la mayoría de gimnasios, los usuarios acceden mediante su huella digital o un dispositivo que los registra o deben apuntarse a determinadas clases. Si alguien comienza a faltar a esas clases o al centro, el sistema lo detecta y la persona responsable del gimnasio puede evitar su baja.
También es posible aplicar esta tecnología a las propias máquinas para que se ajusten automáticamente a las características físicas de cada persona y pueda llegar a su objetivo en cada sesión.
Incluso desde el propio gimnasio se puede ofrecer una herramienta para guiarlos a través de la IA, aunque detrás siempre estará una persona para controlar cada entrenamiento, como es el caso de Wellit.
Antes y después con la edición de MyEdit.
Así que ahora que puedes tener una ayuda extra para ponerte en forma, coge la ropa deportiva y ¡anímate! A eliminar el turrón y los polvorones no llegas, pero sí te da tiempo a preparar tu cuerpo para verte y sentirte mejor en verano. Y si no, siempre puedes aplicar herramientas como MyEdit a tus fotos para marcar cuadraditos.
¿Cuál es mi peso ideal?
Cuando empezamos a hacer deporte también nos solemos interesar por nuestra salud en general y el peso es uno de los factores que entra en juego. Pero no solo importa lo que pesamos, si no nuestro índice de masa corporal, nuestras pulsaciones, estado del corazón, porcentaje de grasa corporal... Y todos esos datos los facilitan algunas básculas inteligentes. Xiaomi, Cecotec, Vitafit, Insmart... Existen decenas de modelos en el mercado con precios que van desde los 15 euros.
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