Terapias y consejos para mejorar la incontinencia urinaria

Actualizado hace 6 minutos

El suelo pélvico está formado por un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que se ubican en la base de la pelvis. Su principal función es sostener los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el intestino. Además, participa en el control de esfínteres y juega un papel importante en la estabilidad postural y en la salud en general.

La incontinencia afecta a más del 40% de las mujeres mayores de 45 años, según distintos estudios nacionales e internacionales, y, a pesar de ser tan común, muchas lo viven en silencio. La buena noticia es que hoy existen opciones no invasivas, seguras y con eficacia demostrada, tanto para las pérdidas por esfuerzo (al toser, reír o hacer deporte) como para las urgencias urinarias, mejorando la calidad de vida.

Los expertos indican estas recomendaciones:

Los ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel y los programas de entrenamiento guiado del suelo pélvico siguen siendo el tratamiento de primera elección. Un metaanálisis de 2022 mostró que pueden reducir las pérdidas hasta en un 70% cuando se realizan con supervisión especializada, durante 12 semanas. Los ejercicios Kegel consisten en contraer y relajar el suelo pélvico, como si quisieras detener la orina, varias veces.

Hipopresivos

Es un método que combina la respiración con la contracción de los músculos abdominales. Disminuyen la presión abdominal y activan la musculatura profunda. Estudios recientes señalan mejoras claras en incontinencia leve y moderada, especialmente si se realizan 2-3 veces por semana.

Radiofrecuencia

Estimula el colágeno y mejora la firmeza de los tejidos que sostienen la uretra y la vejiga. Un estudio de 2023 indica que más del 65% de las mujeres mejora tras 3 sesiones, sin dolor y sin cirugía.

Nuevos avances

El láser vaginal muestra eficacia moderada en mujeres postmenopáusicas, mientras que la estimulación electromagnética (HIFEM) induce miles de contracciones del suelo pélvico en una sesión, con buenos resultados preliminares en pérdida por esfuerzo.