Los mareos que aparecen al levantarse de golpe son relativamente frecuentes y, en muchos casos, se deben a una dificultad momentánea del organismo para adaptarse al cambio de postura.
Al pasar rápidamente de estar sentado o tumbado a ponerse de pie, la presión arterial puede descender durante unos segundos y provocar sensación de inestabilidad, visión borrosa o incluso debilidad.
Según señala el cardiólogo José Abellán, "es una caída brusca de tu presión arterial al cambiar de posición: a tu cuerpo y a tu corazón les cuesta unos segundos enviar la sangre de vuelta hacia arriba".
Este fenómeno puede verse favorecido por factores como la deshidratación o determinados medicamentos.
Cómo prevenir este problema
Para reducir la posibilidad de que aparezcan estos episodios, el especialista recomienda adoptar algunas medidas sencillas.
Una de ellas es apretar las piernas y los glúteos antes de levantarse. Al contraer los músculos, se favorece el retorno de la sangre hacia el corazón y se facilita que llegue al cerebro.
También es importante mantener una buena hidratación. Según Abellán, beber agua una hora antes puede ayudar, especialmente cuando la falta de líquidos contribuye a una presión arterial más baja. La recomendación que señala es tomar entre 300 y 500 ml.
Otra medida consiste en levantarse poco a poco. En lugar de incorporarse de manera brusca, puede ser útil sentarse durante unos segundos en el borde de la cama o de la silla y, después, ponerse de pie. De esta forma se da más tiempo al organismo para adaptarse al cambio de posición.
El ejercicio también desempeña un papel relevante. Combinar ejercicios de fuerza y actividad aeróbica ayuda a mantener entrenados tanto los músculos como el sistema cardiovascular y puede mejorar la respuesta del organismo ante los cambios de presión.
Por último, quienes toman medicamentos para la tensión arterial, la próstata, la depresión o la retención de líquidos deberían revisar su tratamiento con su médico si los mareos son frecuentes. Algunos fármacos pueden favorecer este tipo de episodios y nunca deben modificarse por cuenta propia.