El psicólogo Rafael Santandreu asegura en Las Mañanas de Onda Vasca, que el 80% de los casos de insomnio no responden a patologías físicas, sino a factores mentales, como la autoexigencia y la ansiedad por conciliar el sueño. Un círculo vicioso para el que el especialista propone un enfoque cognitivo conductual basado en la aceptación. "Uno de los ingredientes más importantes para no tener insomnio, paradójicamente, es que no te importe no dormir", asegura. 

Santandreu, que presenta su último libro "Dormir cuando no puedes dormir", desmonta creencias muy arraigadas en la sociedad, como la necesidad de dormir 8 horas todos los días. "Es un mito increíble. De hecho, la mayor parte de las personas solo necesitan 7 horas y lo bueno para ellos son 7 horas", destaca el psicólogo. Asimismo, rechaza la efectividad de las rutinas estrictas antes de acostarse y desmiente que una noche sin dormir merme la capacidad física al día siguiente, asegurando que el agotamiento percibido es "100% psicológico". En cuanto a las siestas, aunque las considera saludables, lanza una advertencia: "Si tienes insomnio, prohibido la siesta". Puedes escuchar la entrevista completa en este podcast.