La salud del corazón es tan importante como cualquier detalle de nuestro cuerpo. Es por eso que es imprescindible saber cómo actuar de forma eficaz ante cualquier contratiempo que pueda afectar al aparato cardiovascular, como los infartos. Y sobre todo, si uno está solo en casa, con poco margen de maniobra para reaccionar. Para ello, cardiólogos expertos como José Abellán tienen la clave.
Detectando síntomas y reaccionando con rapidez
Según explica este especialista en una intervención del programa ‘Zapeando’ de La Sexta, que ha compartido en sus redes sociales, lo más importante es aprender a detectar los síntomas de un infarto de corazón desde el primer momento.
El más común es “una sensación como una losa en el pecho, como si tuvieras algo que te aprieta, que se va hacia la garganta, al hombro, al brazo y te da sudoración”, aporta en su vídeo José Abellán como recomendación.
“Eso es lo más típico. Lo siguiente es llamar al 112 o al 061, lo que funcione en tu comunidad”, añade este experto, argumentando que todo dependerá del contexto y servicios sanitarios disponibles en el entorno del afectado.
El hábito que multiplica el riesgo de sufrir un infarto
¿Cómo actuar en caso de infarto en casa?
Por otro lado, el cardiólogo explica que, si una persona se encuentra sola en casa, debe hacer lo siguiente (y que muchos ignoran): abrir la puerta de casa. “Si te roban en esa, ya veremos una noticia mundial de la mala suerte que tienes”, apunta, en tono humorístico.
“Pero abre la puerta de tu casa, facilita la entrada”, recomienda José Abellán. “Si tienes vecinos, pide ayuda. ‘Oye, oye, por favor, venid’.Y luego te sientas y te acuestas, ¿vale? O te sientas y te acuestas. Respiras, ¿no? Sí, respiras tranquilamente”, sugiere el experto.
Finalmente, este especialista nos enseña un consejo extra que no podemos pasar por alto: “Si tienes una aspirina en casa, la ciencia avala que si la tomas antes, eso tiene poco riesgo y puede disminuir el tamaño del infarto”, concluye.
Evitar infartos de manera totalmente natural
Para poder evitar el riesgo de infarto de forma natural, las principales asociaciones y organizaciones sanitarias apuntan que muchos, alrededor del 80%, pueden llegar a prevenirse a través de una simple modificación de nuestros hábitos cotidianos.
La alimentación es el pilar clave para cuidar la salud cardiovascular, siguiendo una dieta mediterránea que priorice el consumo diario de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y pescados azules que tengan un alto contenido en ácidos grasos omega-tres.
Del mismo modo, es también aconsejable eliminar por completo las grasas saturadas, el aumento de sodio y los azúcares refinados, sustituyéndolos por grasas saludables de alta calidad como el aceite de oliva virgen extra, de gran ayuda a mantener las arterias limpias y flexibles.
Por último, la actividad física de intensidad moderada de 150 minutos semanales fortalece el corazón, reduce la presión y sube el colesterol bueno. También es importante dormir bien, gestionar el estrés crónico y, sobre todo, abandonar por completo el tabaquismo.