El Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra ha pedido extremar las precauciones ante la alerta de riesgo por bajas temperaturas emitida para este viernes, donde las previsiones meteorológicas vaticinan que las mínimas alcanzarán los -4,6 ºC. Durante este invierno, la alerta 1 o de riesgo bajo se fija cuando las temperaturas previstas desciendan en Navarra de los -3,7 ºC, como se prevé que ocurra mañana. Hoy jueves las temperaturas mínimas han alcanzado los -3,1 ºC.
Recomendaciones generales
- El departamento navarro de Salud recomienda, en el exterior, respirar por la nariz y no por la boca, ya que el aire se calienta al pasar por las fosas nasales y así disminuye el frío que llega a los pulmones.
- Extremar la precaución en caso de hielo. Un elevado porcentaje de lesiones relacionadas con el frío tiene que ver con caídas al resbalar sobre placas de hielo. Utilizar calzado antideslizante si es posible.
- Conviene tener en cuenta que varias capas de ropa fina protegen más que una sola gruesa, al formar cámaras de aire aislante entre ellas.
- Si se utilizan braseros en casa o chimenea, ventilar la estancia con frecuencia para evitar la acumulación de monóxido de carbono. Al menos dos veces al día, durante 15 minutos cada una de las veces, para asegurar la renovación del aire. Es conveniente apagar las estufas eléctricas y de gas durante la noche.
- No tomar medicamentos sin receta médica, algunos medicamentos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío.
- Tomar una alimentación variada y si es posible consumir fruta y verdura diariamente. Beber líquidos, aunque no se tenga sed, sobre todo agua y bebidas calientes y evitar el consumo de alcohol, ya que disminuye la sensación de frío.
- Informarse sobre las previsiones meteorológicas antes de salir de casa.
- Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con las bajas temperaturas, procurar prestar mayor atención a las personas que puedan estar en situación de vulnerabilidad ante el frío. En caso necesario, contactar con su profesional sanitario.
- Se recomienda la vacunación frente a la gripe y al coronavirus en personas mayores de 60 años y más, y en las que padecen alguna enfermedad crónica (cardiopulmonar, metabólica e inmunodeprimidos).
Cuadros de hipotermia y congelación
Solo en casos extremos de exposición a muy bajas temperaturas se llegan a experimentar cuadros de hipotermia o congelaciones.
La hipotermia es la situación de padecer una temperatura corporal anormalmente baja que se puede producir ante situación de frío intenso y nuestro cuerpo puede empezar a perder calor con más rapidez de la que puede compensar nuestro sistema de termorregulación.
La congelación es el resultado en forma de lesiones que se observan en el cuerpo de una persona a causa de temperaturas por debajo del punto de congelación. Las señales que nos avisan del congelamiento son el adormecimiento de la piel, piel blanca o amarillenta o piel entumecida y firme. Cuando se produce, es importante evitar caminar con los pies o los dedos congelados, puesto que puede agravarse la lesión existente. Introducir la zona lesionada en agua tibia pero no caliente. Alternativamente, también puede usar el calor de su cuerpo para calentar la zona afectada por contacto. Tener presente que las zonas lesionadas tienen menos sensibilidad, están entumecidas y se pueden quemar sin que lo notemos.
Para prevenir estas situaciones, es conveniente proteger a las personas más vulnerables como son las personas mayores, las personas sin hogar y las que sufren pobreza o bajo estatus económico, en especial cuando esta se manifiesta en la forma de pobreza energética, así como los inmigrantes en situación de precariedad; las personas con enfermedades crónicas susceptibles de ser agravadas en situaciones de estrés prolongado; mujeres gestantes; recién nacidos y lactantes; personas que toman medicamentos que pueden potenciar los síntomas ligados al frío; personas con movilidad reducida, desnutridas, con agotamiento físico o casos de intoxicación etílica; personas que trabajan al aire libre; o las que practican deportes al aire libre en zonas frías. Asimismo, el ISPLN realiza también las recomendaciones para empresas y para población trabajadora.
Por último, es conveniente tener en cuenta las recomendaciones generales con temporal de frío y nieve como, por ejemplo, evitar cualquier desplazamiento innecesario.
Aviso amarillo en la CAV
En el caso de la Comunidad Autónoma Vasca, la dirección de Atención de Emergencias y Meteorología del Gobierno Vasco ha activado para el viernes y el sábado el aviso amarillo por bajas temperaturas y la posibilidad de heladas desde la medianoche hasta las 10:00.
Para el viernes, el departamento de Seguridad advierte de que pueden producir heladas débiles en el interior del territorio y en la costa guipuzcoana, y moderadas en Araba. También se pueden formar nieblas en el interior.
En el caso del sábado, se producirán heladas débiles en el interior y en el litoral de Gipuzkoa, y pueden ser localmente moderadas en Araba. También se formarán nieblas en el interior de la CAV.
Según la previsión de Euskalmet para este viernes, las temperaturas mínimas descenderán hasta -1 ºC en Gasteiz, hasta los 2 ºC en Bilbao y no bajarán de los 3 ºC en Donostia.
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