| 1. Estiramiento | |
| 1x5 ins-exp | |
| Est. Cadena anterior | 1x5 ins-exp |
| 2. Movilidad | |
| 1x6 | |
| 1x8xlado | |
| 1x8xlado | |
| 1x8xlado | |
| 3. Activación | |
| 2x6 ins-exp | |
| 2x8 | |
| 2x5xlado | |
| 2x6xlado | |
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