El colesterol es uno de los problemas de salud más extendidos en la sociedad actual. Con el paso del tiempo, puede aumentar hasta niveles insospechados el riesgo de sufrir infartos, así como accidentes cardiovasculares. En medio de toda la información que hay sobre ello, hay expertos que se han pronunciado sobre algo que pocos conocen. Uno de ellos es el cardiólogo Aurelio Rojas, todo un experto en la materia.
El cardiólogo Aurelio Rojas
Midiendo el nivel de colesterol
En un vídeo reciente publicado en sus redes sociales, este experto asegura que la ciencia confirma que no es suficiente con las analíticas para saber si es peligroso o no. Para ello, hay que echar la vista a tres factores que lo pueden cambiar todo.
Según apunta Aurelio Rojas, el primero es que el riesgo real de sufrir un ictus o infarto depende de la edad, los hábitos y del nivel de colesterol, al igual que de las enfermedades. Aunque las analíticas indiquen unos datos, no todos necesitamos los mismos valores de colesterol.
Asimismo, el sanitario explica que también es fundamental saber cuántas partículas transportan el colesterol que se queda en la sangre. Mientras que el colesterol LDL aporta información sobre el colesterol, existe otro marcador, llamado APOB, que hay que medir para ver el nivel de riesgo.
Por último, el cardiólogo habla de la más importante: medir con qué va acompañado el colesterol (lipoproteína, triglicéridos, tabaco, tensión arterial, etc.), porque son elementos que pueden multiplicar el riesgo y activar más todavía la inflamación y formar placas que agravan la enfermedad.
Haciendo frente a la enfermedad
Superar el colesterol elevado es un proceso largo y tedioso que exige requiere compromiso y tiempo, pero los resultados no tardan en llegar si se actúa sobre tres pilares clave: alimentación, ejercicio y hábitos de vida.
- Alimentación inteligente
La dieta es el factor clave. Para acabar con el colesterol LDL (el "malo"), nada mejor que limitar el consumo de grasas saturadas que hay en carnes rojas, embutidos y lácteos enteros, así como eliminar las grasas trans de la bollería industrial y los ultraprocesados.
En vez de esto, se recomienda consumir fibra soluble (avena, legumbres, manzanas) que ayuda a que el cuerpo absorba menos colesterol en el intestino. Y si se añaden grasas saludables ricas en omega-3, como el aceite de oliva virgen extra, el aguacate y pescados azules, será mucho más fácil.
- Movimiento y estilo de vida
Realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, nadar o montar en bici, marcará una diferencia notable. También puede ayudar el ejercicio de fuerza con pesas y mancuernas.
Además, si se fuma o bebe alcohol con frecuencia, se sugiere dejarlo de inmediato, ya que el tabaco daña las paredes de los vasos sanguíneos y facilita la acumulación de depósitos de grasa.
Las enfermedades cardiovasculares se encuentran entre las principales causas de muerte
- Control profesional
Finalmente, nunca hay que dejar de lado las revisiones médicas. Si tras unos meses aplicando estos cambios de hábitos los niveles de colesterol nada cambia, tu médico analizará la necesidad de tratamientos médicos o suplementos específicos.
Un claro problema de salud
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, responsables de aproximadamente 17,9 millones de fallecimientos cada año, y el colesterol alto está entre los factores de riesgo más modificables.