El infarto del corazón es el principal problema cardiovascular al que nos enfrentamos y la primera causa de muerte. Muchas veces pensamos que ocurre por factores como la mala genética, las vacunas, hacerse mayor o la exposición a la luz azul, pero en el fondo, son otros. Así lo señala José Abellán, un cardiólogo que, en una de sus recientes publicaciones de redes sociales, nos aporta pistas sobre qué es lo que afecta a este órgano.
Señales muy claras de riesgo cardiovascular
Según explica el cardiólogo José Abellán en su vídeo, hay doce indicadores muy claros que hace falta vigilar para detectar posibles riesgos a tiempo y así poder prevenir a tiempo enfermedades cardiovasculares.
Es importante recordar que ninguno de ellos tiene por qué producir síntomas, aunque todos ellos se pueden medir y controlar perfectamente. De ahí que las revisiones periódicas y la prevención son clave para cuidar de la salud.
La presión arterial y el colesterol
La presión arterial es un factor muy evidente. Una cifra mayor a 120/80 mmHg merece atención, ya que por cada aumento de 20 mmHg en la presión sistólica, se duplica la mortalidad vascular. Además, el 46 % de las personas con hipertensión desconoce la sufre.
Otro indicador es el colesterol no-HDL, cuyo objetivo está por debajo de 100 mg/dL. Por lo tanto, reducir el colesterol LDL en 39 mg/dL se le atribuye a una disminución del 22 % de los principales eventos vasculares.
Médico revisa la tensión arterial a un señor mayor.
El descanso, el ejercicio y la grasa abdominal
Los hábitos cotidianos también son determinantes. De hecho, dormir menos de seis horas eleva entre un 20 y un 32 % el riesgo de padecer hipertensión. Si a esto se le añade la resistencia a la insulina, relacionado con la diabetes tipo 2, duplica el riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
Tampoco olvidemos el ejercicio físico: la ausencia de entrenamiento de fuerza y aeróbico afectan directamente a estos problemas de salud. Es más, cada MET extra de capacidad aeróbica se asocia con un 15 % menos de afecciones cardiovasculares.
La grasa del abdomen es un síntoma muy claro: el perímetro de esta zona predice el riesgo metabólico mucho mejor que el índice de masa corporal, porque los umbrales de referencia son 94 centímetros en hombres y 80 en mujeres.
Dos personas hacen ejercicio
Alcohol y la importancia de la alimentación
Beber alcohol, incluso si es ocasionalmente, es otro riesgo más, ya que no hay un nivel de consumo seguro. Lo mismo ocurre con el tabaco y el vapeo; los estudios aseguran que fumar un cigarrillo diario significa la mitad del exceso de riesgo coronario asociado al consumo de veinte.
La alimentación juega un rol vital en el cuidado de la salud cardiovascular para poder evitar infartos. Numerosas investigaciones apuntan a que un consumo alto de ultraprocesados se relaciona con un 50 % más de mortalidad cardiovascular.
Cuidar la alimentación es fundamental para controlar la salud cardiovascular
Salud bucodental y bienestar emocional
Finalmente, la periodontitis, una enfermedad inflamatoria de las encías, se calcula que representa alrededor de un 34 % más de riesgo cardiovascular, al margen de los factores de riesgo clásicos.
Asimismo, el estrés crónico y la soledad suponen, de acuerdo con muchos expertos, un 23 % más de enfermedad coronaria y un 26 % más de mortalidad a causa de infarto, respectivamente.
El cepillado y controlar la ingesta de dulces son clave para una buena salud bucodental.
Hacer frente a un infarto del corazón
Afrontar un infarto del corazón tiene dos momentos clave. En el primero de ellos, en caso de notar dolor u opresión en el pecho que se extiende al brazo, la mandíbula o la espalda, con sudor o falta de aire, es importante llamar al 112 de inmediato.
Después de recibir atención sanitaria, se recomienda hacer caso al tratamiento y apuntarse a programas de rehabilitación cardíaca, para así poder mejorar la recuperación y devolver la confianza. Del mismo modo, se aconseja retomar el ejercicio poco a poco, dejar de fumar y cuidar tanto la alimentación como el sueño.
Otro aspecto a tener en cuenta es el de contar con ayuda psicológica si la ansiedad o el ánimo bajo persisten, porque el estado anímico y la salud mental son más importantes de lo que parecen.