Cuando hablamos de salud individual, hay un aspecto que no podemos pasar por alto: las migrañas. A pesar de que pueden ser algo sin mucha importancia, en el fondo es algo más preocupante de lo que a simple vista parece. Y saber identificarlas a tiempo y cómo tratarlas es un aspecto clave para afrontar el día a día con más tranquilidad. Sobre esto habla José Abellán, un experto cardiólogo.
Un fenómeno más común de lo que parece
Tal y como explica este especialista, el dolor de cabeza es muy incapacitante ya que afecta al 15% de la población mundial. Y, en el conjunto del Estado, son alrededor de 5 millones de personas, siendo la mayoría de ellas mujeres y, al mismo tiempo, representando la principal causa de discapacidad en la población joven.
Por otro lado, la cefalea es el término médico para el dolor de cabeza y hay muchos tipos de ellas, siendo el más frecuente la migraña. Aunque no se sabe la causa, cada vez hay más herramientas para combatirla, lo cual puede beneficiar la calidad de vida de quienes la sufren.
Los síntomas de las migrañas
Para saber si un dolor de cabeza es migraña, basta con saber cómo aparece, pues puede hacerlo en forma de crisis repetidas y puede durar horas o días. Mientras que la episódica es una crisis de dolor ocasional, la crónica es una crisis de dolor frecuente.
El cardiólogo apunta a que suele ser un dolor intenso, pulsátil y suele afectar a la mitad de la cabeza. Otros síntomas limitantes son las náuseas y los vómitos, la sensibilidad a estímulos externos y las alteraciones en la visión y lenguaje.
La migraña es la primera causa de discapacidad en adultos menores de 50 años.
Causas y mecanismos
Según José Abellán, las causas y mecanismos más comunes son la activación del nervio trigémino, que se activa durante los ataques liberando sustancias inflamatorias que alargan el dolor.
También tenemos la inflamación neurovascular, que supone la inflamación de los vasos sanguíneos cerebrales, generando un dolor intenso y persistente.
Por otra parte, está la alteración en el procesamiento del dolor, que es que el cerebro de las personas con migraña es hipersensible a estímulos dolorosos y ambientales.
Y luego tenemos el aura, que son síntomas "atípicos" inmediatamente antes del dolor.
Una persona sufre migrañas
Los factores más extendidos
Los factores ambientales de la migraña, es decir, lo que se puede y debe cambiar para evitar o minimizar las crisis del dolor, serían los siguientes, de acuerdo con el especialista:
- Alimentación: evitar queso curado, chocolate, embutidos y glutamato monosódico.
- Ejercicio físico: de forma moderada, ayuda mucho a caminar, nadar y montar en bici.
- Estrés emocional o físico: el estrés es un claro factor de riesgo.
- Hábitos de sueño: influye el exceso, la falta y la irregularidad en el sueño.
La migraña es la primera causa de discapacidad en mujeres jóvenes.
¿Qué hacer para tratarlas?
Asimismo, en vez de realizar ayunos prolongados y llevar una mala alimentación, se recomienda comer frutas, verduras y ácidos grasos ricos en Omega 3. También ayuda mucho evitar el consumo del alcohol y priorizar beber suficiente agua al día, así como no tomar más de 400 miligramos de cafeína por día.
Cabe añadir que hay algunos fármacos que pueden favorecer la aparición o empeoramiento de los episodios, por lo que se debe valorar bien si su toma es necesaria.
En definitiva, es una enfermedad que se puede tratar y que depende, en buena medida, de tus hábitos, tal y como apunta José Abellán.