El sencillo hábito para subir la tensión arterial de forma saludable, según el cardiólogo José Abellán

Actualizado hace 42 minutos

Si hay un problema de salud bastante común, ese es el de tener la tensión baja. Aunque por norma general no es un problema de salud grave, puede llegar a causar debilidad, mareos, desmayos o incluso visión borrosa, causada por la falta de flujo sanguíneo al cerebro. Sin embargo, no hay de qué preocuparse, pues hay hábitos fáciles de poner en marcha para solucionarlo, como algunos de José Abellán, un reconocido cardiólogo.

Aumentar la presión arterial en minutos

En un reciente vídeo publicado en su perfil personal de redes sociales, José Abellán se pronuncia sobre cómo se puede elevar la presión arterial en pocos minutos, llevando a cabo un truco muy práctico que se puede aplicar en el día a día.

El cardiólogo afirma que la ingesta rápida de 300 a 500 mL de agua sin sal produce una respuesta presora aguda, normalmente conocida como “reflejo osmopresor”, que tiende a aumentar la presión arterial.

Una persona que sufre de tensión arterial baja, se marea al levantarse, y sin problemas de corazón, riñón ni hipertensión, tras 3-4 minutos, su presión arterial sube en promedio 24/12 mmHg; el efecto es máximo a los 35 minutos y dura hasta una hora. Por lo tanto, el efecto es mayor con agua sin sal.

La explicación científica detrás del fenómeno

De acuerdo con José Abellán, cuando el cuerpo bebe y absorbe el agua, esta pasa rápidamente hacia el hígado por la vena porta. Desde ahí, el hígado detecta la baja osmolaridad del agua y activa un reflejo presor directo mediado por el cerebro. Y si el agua lleva sal, el reflejo se atenúa.

Es más, el sanitario también afirma que hay ciertos estudios según los cuales, si el agua se encuentra fría, el efecto es algo mayor, probablemente mediado por receptores en la mucosa oral.

Asimismo, en caso de sufrir restricciones de líquidos, enfermedad renal, insuficiencia cardiaca o hipertensión, nunca hay que pasarse con el agua, y se recomienda seguir en todo momento los consejos que aporte un médico especialista.

Una persona se mide la tensión arterial Magnific

Más consejos para subir la tensión arterial

Para elevar la presión arterial de forma natural y segura, se pueden seguir hábitos sencillos en la vida diaria. Primero de todo, es importante aumentar el consumo diario de agua, porque la hidratación favorece la circulación del sistema sanguíneo.

Del mismo modo, se recomienda llevar a cabo comidas pequeñas,pero frecuentes, a lo largo del día; de esta forma, se evitan las digestiones copiosas, que acumulan demasiada sangre en el aparato digestivo y suelen provocan mareos.

En caso de que sea urgente alivio ante un bajón repentino, no hay nada mejor que tomar una taza de té o café, para que así el cuerpo se recupere gracias al efecto estimulante de la cafeína.

Por último, hay un remedio que a menudo se pasa por alto, pero que resulta igual de efectivo: consiste en usar medias de compresión para mejorar el flujo sanguíneo de las piernas hacia el corazón.