El uso excesivo del móvil se ha convertido en algo habitual para muchas personas.
Hacer scroll en las redes sociales, responder mensajes, revisar las notificaciones o simplemente desbloquear la pantalla puede convertirse en una rutina difícil de controlar, y el popular enfermero Jorge Ángel ha abordado esta cuestión en uno de sus últimos vídeos publicados en Instagram, donde enumera varios comportamientos que pueden servir como señales de alerta ante una posible adicción al móvil.
Coger el móvil sin recibir ninguna notificación
Una de las conductas que destaca el enfermero es utilizar el teléfono de manera prácticamente automática, incluso cuando no existe ningún motivo aparente para hacerlo.
Jorge Ángel lo define como utilizarlo de forma "inconsciente". Según explica, puede ocurrir que "lo coges cada dos por tres y te pones a mirarlo, siendo algo mecánico".
En estos casos, consultar el teléfono deja de responder necesariamente a una necesidad concreta y pasa a convertirse en un comportamiento repetitivo.
Utilizar el teléfono en situaciones inapropiadas
Otra de las señales que considera preocupantes es recurrir al teléfono en momentos o lugares en los que su utilización puede resultar inadecuada o incluso peligrosa.
Entre los ejemplos menciona situaciones como utilizar el móvil mientras se conduce, una conducta que puede aumentar considerablemente el riesgo de sufrir un accidente.
También señala como indicador de dependencia el hecho de "no poder aguantarte" y sentir la necesidad de consultar el teléfono aunque el momento no sea apropiado.
No ser capaz de controlar el tiempo de uso
La dificultad para limitar el tiempo que se pasa con el móvil es otro de los comportamientos que destaca Jorge Ángel.
Más allá del número concreto de horas, la cuestión está en la capacidad de controlar voluntariamente cuándo se utiliza el teléfono y cuándo se deja de utilizar.
El uso puede terminar prolongándose mucho más de lo previsto, especialmente cuando se consumen contenidos en redes sociales o aplicaciones diseñadas para captar continuamente la atención.
Mujer revisa su teléfono móvil
Irritabilidad cuando no hay cobertura o batería
Otra señal que menciona el enfermero aparece cuando la persona experimenta mal humor o irritabilidad al quedarse sin cobertura o cuando se agota la batería del móvil.
Esta reacción puede reflejar una fuerte dependencia del dispositivo y de la posibilidad de estar conectado permanentemente.
Negar que existe un problema
Por último, Jorge Ángel apunta a una reacción frecuente cuando otras personas advierten sobre un posible uso excesivo: negar que exista una adicción al móvil.
Reconocer estos comportamientos puede ser un primer paso para analizar la relación que mantenemos con el teléfono. En cualquier caso, estas señales por sí solas no constituyen un diagnóstico de adicción, y ante una preocupación persistente por el uso del móvil puede ser conveniente consultar con un profesional.